helsemessige fordeler av mandarin appelsiner

Mandarinappelsiner, også kjent som mandariner eller mandariner, er sitrusfrukter i samme familie som appelsiner, sitroner, limefrukter og grapefrukt. Sammenlignet med vanlig appelsin, er mandarin appelsiner mindre, søtere og lettere å skrelle.

Mandariner er en type mandarin med en dyp rødoransje farge og småstein hud. Klementiner er en liten, frøfri type mandarin appelsin som er populær fordi de skreller så lett og er ekstra søte.

Mandarin appelsiner har sin historie forankret i det gamle Kina. Navnet deres - mandarin - er bevis på det også. Men siden starten har de vært en populær, godt likt frukt. I dag forblir de vanlige tillegg til mange husholdninger. De gir også ulike helsefordeler.

Helsefordeler

Ikke bare er mandariner herlig søte og enkle å tilberede, men de er også fulle av vitaminer, mineraler og antioksidanter. Kroppen din trenger disse elementene for å holde seg frisk. Her er noen av fordelene du får ved å spise denne lille, deilige frukten.

Sykdomsresistens

Betakaroten og beta-kryptoksantin er forbindelser som gir sitrusfrukter som mandariner og mandariner sin dyp oransje farge. De er antioksidanter som også kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle enkelte kreftformer.

Mandarin appelsiner har enda mer betakaroten og beta-cryptoxanthin enn vanlige appelsiner, noe som gjør dem til utmerkede tillegg til kostholdet ditt.

Kroppen omdanner betakaroten og beta-kryptoksantin til vitamin A, som er avgjørende for et sunt immunsystem, godt syn og normal vekst og utvikling.

Mandarin appelsiner er også en utmerket kilde til vitamin C, et annet viktig næringsstoff for immunsystemets funksjon, samt opprettholdelse av sunn hud og helbredende sår. Vitamin C i mat absorberes bedre av kroppen enn megadosen av vitamin C du ville fått fra et kosttilskudd.

Forbedret kolesterolnivå

Mandariner er en kolesterolfri godbit som kan hjelpe deg å holde deg til kostholdet ditt og holde deg frisk. De er en god kilde til løselig fiber, som kan hjelpe deg å føle deg mett lenger etter at du har spist.

Løselig fiber har vist seg å bidra til å redusere LDL-kolesterol, ofte kalt "dårlig kolesterol", fordi det kan samle seg i blodårene og forårsake hjerteproblemer. Å senke LDL-kolesterolnivået kan redusere risikoen for å få hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Lavere blodtrykk

Fiberen i mandariner kan også bidra til å håndtere høyt blodtrykk. Denne tilstanden kan være forårsaket av å spise fet mat, drikke for mye alkohol eller røyke. Hvis det ikke er regulert, kan det sette deg i fare for å utvikle hjertesykdom. Å spise frukt rik på fiber bidrar til å senke blodtrykket og leve et sunnere liv.

Mandarin appelsiner inneholder også kalium. Kalium senker blodtrykket ved å hjelpe kroppen med å kvitte seg med overflødig natrium (salt) og ved å lette spenningen i veggene i blodårene.

Sterkere bein

Sammen med kalium inneholder mandarin appelsiner kalsium og magnesium. Folk som får mer av disse tre mineralene i kostholdet har en tendens til å ha høyere beinmineraltetthet. Det betyr at beinene deres er sterkere og mindre sannsynlighet for å knekke.