Når du leter etter mat for å gi en sunn, aktiv livsstil, ikke forsøm hermetikkgangen. Hermetikk gir økonomiske, bærbare, sunne, hurtigmatalternativer. Enten du skal gå en tur, drive hage utendørs eller trene på et lokalt treningsstudio, gir hermetikk essensielle næringsstoffer for å mate kroppen din. De krever ingen kjøling, og er også ideelle for å spise mens du er på farten! Vurder disse fem hermetiske ingrediensene for å gi energi til moroa!
Hermetisert frukt, som ananas eller pærer pakket i 100 prosent juice, gir en naturlig godbit rik på vitamin C og kalium, ideell for å fylle på muskelkarbohydrater kalt glykogen etter trening. Bland i en smoothie eller tilsett yoghurt. De er også et deilig, næringsrikt tillegg til favorittoppskriften på fullkornsmuffins.
Hermetiske rødbeter, rike på folat, fosfor, jern og kalium, gir også naturlig forekommende nitrater som kan hjelpe til med å forbedre ytelsen under langvarig fysisk aktivitet. Juice for en nitrateksplosjon før trening eller topp den grønne salaten med sin strålende fytonæringsfarge.
Hermetiske tomater er et godt eksempel på hermetikk som bare blir mer næringsrik av hermetikk! Hermetiske tomater har mer tilgjengelig lykopen enn ferske tomater, og forskning har antydet lykopen kan bidra til å forhindre bryst- og prostatakreft. Terninger, knuste eller hele, hermetiske tomater utgjør en flott base for supper, sauser og salsaer.
Hermetiske bønner, som Great Northern, kidney, garbanzo og adzuki, tilbyr et fettfattig, kolesterolfritt, proteinrikt alternativ, også rikt på kalsium, kalium, magnesium og jern - alt avgjørende for optimal kondisjon og generell helse. De er gode brettet til en lett å lage burrito og toppet med salsa, lagt til supper eller blandet som en dip eller hummus.
Hermetisk tunfisk eller laks er ikke bare gode proteinkilder, men øker essensielt omega 3-fett for å forbedre muskelgjenoppretting og reparasjon. Siden de ikke krever kjøling, kan du ha en boks som er praktisk plassert i skrivebordsskuffen eller treningsbagen som en rask næringsrik snack. Du kan også brette inn i en wrap, salat eller suppe for en ekstra proteinboost!
Uansett hvilken aktivitet du velger – turgåing, løping, yoga, hagearbeid, vekttrening eller noe annet – sørg for å fylle opp pantryet ditt med disse næringskraftverkene for å hjelpe til med din aktive livsstil.
